jak ułożyć plan

tutaj nikt nie ułoży Ci planu, ułóż sam a my ocenimy .... i nie wnerwiaj sie na kogos ze Ci dał nie fajny plan itak juz dużo zrobił dajac Ci go ... Musisz ułożyć dla swoich możliwości skad mamy wiedziec co jak na Ciebie działa ???? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-31 14:11:56

[...] by było, żeby -zanim do układania czegokolwiek w kwestii treningu i diety się zabierze- poczytała jednak posty podwieszone..Myśle sobie, że aby dobrze stosowac się do zasad jakiejkowliek diety, należy wykazać trochę zaainteresowania kwestią odzywiania w ogóle i to najlepiej w bardzo szerokim pojęciu. (choc oczywiście nie wszystko na raz) W ten [...]

proponuję plan treningowy ułóżyć pod siebie tak samo jak dietę to Ci pomoże: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Przedewszystkim jak chcesz ćwiczyćna mase to ćwicz wszystko 1x w tygodniu Możesz ułożyć to standardowo: pon - klatka+triceps śr - plecy+biceps+przedramie pt - barki+nogi Ale rozpisz jeszcze konkretnie plan: ćwiczenia na poszczególne partie, ilość serii i powtórzeń.

[...] 3 dni w tygodniu. Problem w tym że mimo, iż przeczytałem sporo tekstów na forum, nie mam za dużo wiedzy na temat tego wszystkiego i nie umiem ułożyć sobie diety takiej jaka byłaby mi potrzebna. Jedyna jaką mam to ta którą wyżej napisałem. No a co do odżywek to zastępowały mi raczej diete, zeby mieć większą ilość białka. Mój kuzyn ćwiczy [...]

Timki74 - nie tak szybko ! pomysl troche. Po 1 nie wiemy nic o autorze , wiek , staz itp ?? Po 2 Nie wiem po co poprawiałes to w taki sposob jak sam zrobiles to zle. Caly plan trzeba odnowa ułozyc. Dlaczego ? - Barki dzien po Klatce - zero czasu na regeneracje - Rozpietkami rozdzielasz 2 rozne wyciskania - to samo przy barkach - plecy [...]

narazie jak szukalem to widze same plany ktorzy kazdy sam układał a ja takiego niechę ja chcem sprawdzony plan bo ja moge ulozyc sam ale niewiem czy rezultal przyniesie a napewno ktos ma taki co rezultat mu przyniósł

Znajomosci polroczne to tam nic wielkiego Teraz musze sobie plan na sile ulozyc i jechane pierwszy raz w zyciu na sile pojade pozniej jeszcz emasowka i jak sie zrobi cieplej redukcja tzn ditka redukcyjna jakis spalacz plus zntykatabolik aeroby i moze znow trneing na sile??

kup sobie CARBO OLIMP po treningu bedziesz brał jako szybką regeneracje a do tego jak chcesz przytyc to niestety musisz ułożyc diete ew. kupic Gainera i przestrzegac podstawowych zasad diety.. i zmienic plan na silowni na mase

[...] można powiedzieć że trenujemy już koło1,5 miesiąca i nie przeciazamy miesnidrazek mamy ale jest cięzki podnieść sie nawet trzy razy przed treningiem a po ani razu nie idzie może postarali byście się ułożyć jakiś plan treningowy dla nas jak bedie za dużo to sobie zmniejszymy bez obaw dysponujemy ciezarem max 46,5 kg i wiecej nam nie trzeba

Dzięki - z tym postem już się dawno zapoznałem. Z podstawami treningów, technikami wykonywania ćwiczeń itp itd także. Plan starałem się ułożyć tak aby ćwiczenia na dane partie mięśni się przeplatały - posta napisałem po to żeby przekonać się, czy wszystko ułożyłem tak jak należy. Heh ... chociaż jeden forumowicz zlitował się nad nowicujszem ;p

[...] czy nie lepieju by bylo dla mnie zrobic cos takiego zeby 2 razy w roku wyrobic sie z masa i sila bo glowniena tym mi zalezy zeby sie zmasowac. Czy moze ktos wie czy lepiej jest zrobic cykl taki jak podaje pudzian ze raz w roku kazda faza czy moze lepiej 2 razy sie wyrobic z kazda faza. wtedy potecjalnie moglbym osiagnac troche wiecej ??????

jesli po przeczytaniu "tylu" forow itp itd nadal nie weisz jak plan ulozyc to tylko nauka czytania ze zrozumieniem pomoze innego wyjscia nie widze.

[...] w miejscu pomachałem łapami i ogien teraz musze dokładnie zaplanowac rozciaganie itp. zeby mi sie nic nie stało i moze mi cos z tego wyjdzie (choc zabardzo nie wiem jak sie zabrac do tego) ale wieczorem wroce to poczytam bo jest pare fajnych art. o rozgrzewkach pozatym od dzisiaj albo jutra zaczynam biegac zeby sobie troche nastroj [...]

[...] sobie zrobic teraz full body workout , plan treningowy zmieniaj mnie wiecej co dwa miechy ale po dokladne porady do dzialu trening. co do kreatyny to juz od Ciebie zalezy jak bedziesz ja bral i ile czasu i w jakiej formie. Na pierwszy cykl wez sobie mono i niech cykl trwa 6-7tygodni. Carbo mozesz wypic po treningu biegowym !! Do uzpelnienia [...]

[...] znalezc a czego nie ma w podanym wyżej atlasie ćwiczeń domatora masz anwet plan treningowy na samym końcu jeśli należysz do typu lenia lub nie potrafisz go sam ułożyć. a co do gryfów sztangi itd uważałbym z tym. Same gryfy lepiej sobie kupić aby były mcne i dobrej jakości, do sztangielek gwintowane bo wiem jak to ejst kiedy spada 5 kg na nogel-D

[...] Na duze partie rob 4 cwiczenia po 3 serie 15-10 powtorzen!! I nie rob tylu cwiczen !! Jednego dnia rob sobie sztanga a nastepnego dnia sztangielkami tak samo przy sciagnaniu drazka jednego dnia nad a drugiego pod chwytem!! Musisz sobie ulozyc nowy plan i nie dubluj cwiczen bo jak widze to sa to te same cwiczenia robione w inny sposob!! Pozdro:)

musisz plan ułozyc tak zebys go wytrzymał bo co z tego ze wezmiesz trening colemana jak nie zrobisz nawet połowy :) zacznij lekko i dokładaj potrochu

[...] masz przerzucać sztangi albo inne sprzęty, tylko ułożyć sobie plan i że tak powiem 'kobiece' odpowiadające twoim możliwościom obciązenie... Ni martw się kafarem nie zostaniesz Pierwszy raz widze jak ktoś opisuje to co robi nie w seriach i powtózeniach a w minutach i szczezrze pisząc, nie bardzo wiem ocb. Aeroby oczywiście też możsez robić...

Poczytaj troche a nie od razu chcesz zeby ci ktos plan ulozyc. Liczba wysłanych artykułów 2 Liczba przeczytanych artykułów 0 Ale jak dla ciebie to trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm